Хочешь сесть на диету? Сначала прочти это
С экранов телевизора и обложек журналов на тебя смотрят стройные модели, а собственное отражение в зеркале не радует? Мама говорит, что твой вес в норме, а ты уверена, что нужно похудеть?
Ты хочешь сесть на диету?
❗Психологи Детского телефона доверия точно знают, что погоня за худобой очень опасна.
✅В подростковом возрасте организм активно растет и развивается. Чтобы костно-мышечная система формировалась правильно, нужно определенное количество белка, кальция и калия. Ты же не хочешь в будущем проблем с опорно-двигательным аппаратом? Значит, нужно есть молочные продукты и белковую пищу.
✅Происходит гормональная перестройка организма, и этому процессу требуются витамины и микроэлементы. Лишая организм полноценного питания, ты рискуешь приобрести негармоничную фигуру и проблемы с половыми функциями, включая малоприятные заболевания мочеполовой системы.
✅Питание — это иммунитет. Похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем: могут развиться хронические заболевания и даже патологии, не говоря уже о частых простудах и инфекциях.
✅Недостаток питания вредит мозговой деятельности. Организм лишается углеводов, без которых притупляется способность мыслить и концентрировать внимание. Это значит, что тебя однозначно ждет снижение успеваемости.
✅Строгое ограничение в еде влияет на внешний вид: кожа бледнеет, шелушится и покрывается прыщами; волосы истончаются, тускнеют и даже выпадают; ногти становятся ломкими.
➡️Худобу с вышеперечисленными «прелестями» никто не назовет красотой, поэтому худеть, используя строгие диеты и отказ от пищи, НЕЛЬЗЯ.
✅Что делать при лишнем весе
Если ты уверен(а) в том, что у тебя есть лишний вес, то лучший способ с ним справиться - это формирование новых здоровых пищевых привычек и коррекция образа жизни. А именно:
1️⃣Соблюдать режим питания, исключив ночные перекусы, прием пищи перед телевизором или во время игр и занятий. Вместо этого лучше полностью сконцентрироваться на процессе во время еды, то есть развиваем навык осознанности.
2️⃣Есть здоровую полезную пищу, исключив жирное, мучное, сладкое, фастфуд, чипсы, сухарики и др.
3️⃣Увеличить физическую нагрузку — это поможет сделать фигуру гармоничной и убрать жировые отложения.
4️⃣Пройти диспансеризацию и убедиться в отсутствии гормональных нарушений, эндокринных болезней, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если же проблемы обнаружились, нужно их решать под контролем врачей.
5️⃣Рассказывать о своих проблемах близким людям, а не заедать их. Не держи все в себе. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, разговоры по душам, ведение дневника помогут привести мысли в порядок.
➡️Вес, ушедший с помощью диеты и голода, обязательно вернется – это неоспоримый факт. А масса тела, скорректированная при помощи здорового образа жизни, останется навсегда, как и привычка быть здоровым.
⚡⚡⚡Если возникнут вопросы — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши психологи помогут тебе с ними разобраться!
#рпп #психология #похудение #диета #фигура #стройность #здоровье #пубертат #дтд #заботаосебе #вреддиет #пищевыепривычки #зож
